체중감량1 건강한 체중 감량을 위한 효과적인 운동 방법 건강한 체중감량을 위해서는 규칙적인 운동이 필수적입니다. 하지만 어떤 운동을 해야하는지 막막한 경우도 많습니다. 이번 글에서는 체중감량을 위한 효과적인 운동 방법을 소개하겠습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 많은 칼로리를 태우기에 체중감량에 효과적입니다. 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등 다양한 방법이 있습니다. 하지만 유산소 운동을 할 때는 규칙적인 운동이 중요합니다. 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 추천됩니다. 강도 높은 인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝은 규칙적인 운동보다도 효과적입니다. 인터벌 트레이닝은 고강도로 운동을 하는 것입니다. 예를 들어 달리기를 하면서, 1분 동안 최대한 빠르게 뛰다가 2분 동안 천천히 걸으면서 회복하는 것을 반복하는 것입니다. 이러한 방법은 지.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음
